春季养肝 选“三高”食物

Posted by 沈宝菲 on January 27, 2019 in 168彩票官方网站

养护肝脏可以选择三高食物。太热或太凉都对肝脏不宜。养护肝脏可以选择三高食物。
太热或太凉都对肝脏不宜。比如,青椒、韭菜是绿色的,但性热。芒果、菠萝等热带水果并不适合养肝、护肝,芹菜、白菜、苹果、橙子等蔬果则适宜养肝排毒。

  
高蛋白质食物:鱼肉蛋奶和大豆。蛋白质是肝脏酶和抗体的原料,还可以提供能量。鱼类是最好的优质蛋白,河鱼和海鱼,哪个更好呢?海鱼的营养价值比较高,但不代表营养价值高就一定适合自己。中医认为,海鱼属于发物,而河鱼性质平和,适合调补身体。春季,建议多吃鲤鱼、鲫鱼这样的淡水鱼,营养价值充裕,还不易上火。
高糖食物:米面和谷物。

  糖是保护肝脏的首要物质。糖类能提供人体所需要的大部分能量,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还可以合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,防止摄入体内的毒素损害肝细胞。但高糖是相对而言的,摄入过多容易得糖尿病,摄入过少则能量死有余辜,进而消耗人体蛋白质,使身体素质下降。
总之,人的饮食种类要尽量周详,多吃五谷杂粮。

  一些人为了减肥,光吃菜、不吃饭是当者披靡取的。

  
另外,当者披靡肝火太旺。中医认为怒伤肝,发怒、生闷气都易使肝气郁结,引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬症状。春季除了保持心情抑闷外,还可多进行运动,促进气血调和、疏肝降火。早晨起床后,适度有氧运动半小时,晚11时前入睡,也有利于保持优越情绪、养护肝脏。(李杰)

Tags:

Copyright © 2019 168彩票开奖结果_168彩票免费资料大全|官方网站 sitemap